戶外旅行小貼士

 

　　直接過(guò)去時(shí)人有點(diǎn)像雜技演員一樣，腳步跨開(kāi)同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。如果橋身不長(zhǎng)，稍微快點(diǎn)會(huì)比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通過(guò)。如果隊(duì)員較多，可以先過(guò)去兩個(gè)人(帶上將繩子帶上)。在溪流兩岸拉上一根或兩根保護(hù)繩，繩子兩頭繃直并輇在兩岸邊的樹(shù)上，就可以大膽通過(guò)了。碰到女隊(duì)員心虛可以由一名男隊(duì)員在后協(xié)助，并幫她背包。

 

 

　　如果有其它可行的路線，應(yīng)盡量避免在碎石地行走。在過(guò)碎石地時(shí)，先試探石塊是否穩(wěn)固，要避免一下子用力踩在石塊上，這樣容易失去平衡而滑倒或受傷。

 

 

　　這里的棧道指的是一些峽谷邊的窄路，一面是峽壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背著背包，如果突然轉(zhuǎn)身或下蹲，背包往往會(huì)碰到巖壁把自己抵出道路，造成危險(xiǎn)。正確的方法是面向巖壁慢慢地側(cè)身移動(dòng)。

 

 

　　當(dāng)摸不清河水深淺時(shí)，用一根與自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝蓋淺時(shí)，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過(guò)。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時(shí)，要選擇干燥的石塊走，潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動(dòng)(也可用小木棍在前面試探)，再移動(dòng)重心。有些石頭容易搖動(dòng)，會(huì)造成骨折意外事故。遇到河水深時(shí)，不要冒險(xiǎn)渡河，考慮繞路，或者其它方法。

 

 

　　雨天最為頭痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困難，同時(shí)還容易滑倒。所以行走時(shí)要將鞋帶系緊，以免碰到泥坑將鞋子粘脫下來(lái)。在泥坑里爬坡時(shí)最好用上鞋爬子(防滑作用)或手杖。如果能向當(dāng)?shù)剞r(nóng)民買到草鞋那是最好不過(guò)的了。

 

 

　　提步要自然，步幅不要太多。如果邁開(kāi)大步走路，身體會(huì)左右搖晃，失去平衡，要一步步扎實(shí)地走。記得不要提膝過(guò)高，盡量利用大腿肌肉力量來(lái)提升身體;同時(shí)要避免攀扶樹(shù)木或其他植物，如遇到陡峭山路，應(yīng)避免直線攀升，最好向左向右交替(之字形)上去。

 

 

　　下坡路一般覺(jué)得很輕松，但如果破壞原來(lái)走路的節(jié)奏*，很容易跌倒受傷。尤其是千萬(wàn)不可又跑又跳，自己容易受傷。老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或側(cè)身而下。

 

 

　　首先應(yīng)穿著長(zhǎng)袖衫和長(zhǎng)褲，小心觀察路線及走向，避免迷途。不要緊隨前面的人，以免被因樹(shù)枝或草木反彈打傷;要時(shí)刻留意草叢內(nèi)的洞*或石塊，以免失足或摔交，同時(shí)留意草叢內(nèi)的蜂巢或蟻*，利用樹(shù)枝撥開(kāi)草叢荊蕀，并提膝踏步前進(jìn)，以減低受蛇蟲侵襲的危險(xiǎn)。

 

 

　　吊橋比較容易左右搖晃，人最好是一個(gè)個(gè)的過(guò)，切記不可擁擠，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果有恐高癥，則不要向下看腳底的河流(尤其是溪流踹急的情況下)，盡量把視線轉(zhuǎn)移在身體前100公尺處的橋身;同時(shí)不要改變走路的速度，有節(jié)奏*走過(guò)去。

 

 

　　1、防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

 

　　2、防腳起泡。如果鞋子不適合或走法不對(duì)，會(huì)出現(xiàn)腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠。

 

　　3、解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。

 

　　4、熱水洗腳去疲勞，這要看具體條件。

 

　　5、防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒*能好的衣物。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

 

　　6、隨身攜帶一些常用藥品。建議準(zhǔn)備一酒精盒浸1—2根馬尾(用來(lái)綁住水泡，這樣水泡就不會(huì)長(zhǎng)大，愈合的時(shí)候傷口也比較小)。